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Anfänger Training

Strech

Anfänger   18 minutes

Zielbereiche: Legs

Me Me
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Strech
Tags
Bein-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
1 minute
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minute
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minute
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
20 seconds
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Buddy Split Stretches
Buddy Split Stretches
1 minute
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
1 minute
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
1 minute
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 seconds
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
1 Min 15 Sek
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
1 minute
Head to Knee
Head to Knee
1 minute
Alternating Side Reaches
❤️ Leicht (Zone 1)
Alternating Side Reaches
1 minute
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
20 seconds
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
20 seconds
Left Side-Reclining Leg Lift
Left Side-Reclining Leg Lift
25 seconds
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
20 seconds
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
20 seconds
Right Side-Reclining Leg Lift
Right Side-Reclining Leg Lift
25 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 minute
Right Half Split
Right Half Split
30 seconds
Right Half Split
Right Half Split
30 seconds
Buddy Split Stretches
Buddy Split Stretches
1 minute
Right Split
Right Split
40 seconds
Left Split
Left Split
40 seconds

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