Skimble
Im App Store herunterladen
Mäßiges Training

PWC-4

Mäßig   53 minutes

Zielbereiche: Legs, Back

Ausrüstung: Jump Rope, Cardio Machine, Dumbbells, Stability Ball

Taryl Kirk
 		    Hinzugefügt von Taryl Kirk
PWC-4
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Seilspringen-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts
Beschreibung

More back, Olympic lifts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jump Rope (Forward)
❤️ Kräftig (Zone 3)
Jump Rope (Forward)
1 Min 20 Sek
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Treadmill Running
❤️ Kräftig (Zone 3)
Treadmill Running
25 minutes
Rest
Rest
1 minute
Jump Rope (Forward)
❤️ Kräftig (Zone 3)
Jump Rope (Forward)
1 Min 20 Sek
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Dumbbell Deadlift
5 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Shrug
5 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
20 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
8 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
25 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Dumbbell Deadlift
5 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Shrug
5 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
20 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
8 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
25 Wiederholungen
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
25 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Dumbbell Deadlift
5 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Shrug
5 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
20 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
8 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Ball Crunches
Ball Crunches
50 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Dumbbell Deadlift
5 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Shrug
5 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
20 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
8 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Torso Twists
Torso Twists
30 seconds
Torso Twists
Torso Twists
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 6: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 7: 1 Runde
Jump Rope (Forward)
❤️ Kräftig (Zone 3)
Jump Rope (Forward)
1 Min 20 Sek

Verwandte Workouts

PWC-3
PWC-3
52 Min 12 Sek, Mäßig
Full body 4
Full body 4
33 Min 38 Sek, Mäßig
Litoboxe 36
Litoboxe 36
29 Min 20 Sek, Intensiv
Weight Circuit
Weight Circuit
21 Min 5 Sek, Mäßig
25-07
25-07
17 minutes, Anfänger
P-Litoboxe
P-Litoboxe
37 Min 9 Sek, Intensiv
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts mit demselben Equipment

Intense Weight Loss
Intense Weight Loss
25 minutes, Intensiv
Total "Mommy Body" Makeover
Total "Mommy Body" Makeover
1 Std 10 Sek, Intensiv
I'm Feeling It!
I'm Feeling It!
35 Min 45 Sek, Mäßig
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Day 3

Day 3

Mäßig 40 Min  
Legs   Jump Rope, Cardio Machine, Barbell, Dumbbell
PWC-2s

PWC-2s

Mäßig 1 Std 1 Min  
Legs   Jump Rope, Dumbbell, Stability Ball, Strength Machine, Barbell, Bench
PWC-5s

PWC-5s

Mäßig 59 Min  
Full Body   Jump Rope, Resistance Band, Stability Ball, Dumbbell, Chair
PWC-2

PWC-2

Mäßig 1 Std 8 Min  
Arms   Jump Rope, Cardio Machine, Dumbbells, Stability Ball, Strength Machine, Barbell, Bench
PWC-3

PWC-3

Mäßig 52 Min  
Legs   Jump Rope, Cardio Machine, Barbell, Stability Ball
Boxing and Battle Rope Workout

Boxing and Battle Rope Workout

Mäßig 32 Min  
Shoulders   Jump Rope

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos