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Mäßiges Training

Day 3

Mäßig   40 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Jump Rope, Cardio Machine, Barbell, Dumbbell

Taryl Kirk
 		    Hinzugefügt von Taryl Kirk
Day 3
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Seilspringen-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

Back, Olympic lifts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jump Rope (Forward)
❤️ Kräftig (Zone 3)
Jump Rope (Forward)
1 Min 20 Sek
Rest
Rest
1 minute
Treadmill Running
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Treadmill Running
22 minutes
Rest
Rest
30 seconds
Jump Rope (Forward)
❤️ Kräftig (Zone 3)
Jump Rope (Forward)
1 Min 20 Sek
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 7 Runden
Snatch
Snatch
6 Wiederholungen
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
6 Wiederholungen
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
6 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Jump Rope (Forward)
❤️ Kräftig (Zone 3)
Jump Rope (Forward)
1 Min 20 Sek

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