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Mäßiges Training

Mass Build

Mäßig   42 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell, Box or Step, Bench

Jami Törrönen
 		    Hinzugefügt von Jami Törrönen
Mass Build
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Klimmzugstangen-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Box- oder Step-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Pull-Ups
Pull-Ups
4 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 4 Runden
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
40 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 4 Runden
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
1 minute
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
1 minute
Rest
Rest
40 seconds

Satz 4: 4 Runden
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
40 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 4 Runden
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
30 seconds
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 6: 4 Runden
Bench Dips
Bench Dips
30 seconds
Transition
Transition
15 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
40 seconds
Rest
Rest
1 minute

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