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Exercises

Satz 1: 10 Runden
Pull-ups
Pull-ups
6 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 4 Runden
Barbell Reverse Grip Row
25 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 4 Runden
Fast Rowing
Fast Rowing
25 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 4 Runden
Barbell Pullover
25 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 4 Runden
Dumbbell Bench Press
25 seconds
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
25 seconds
Rest
Rest
1 minute
In and Outs
In and Outs
1 minute
Rest
Rest
2 minutes


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22 Min 30 Sek, Mäßig
PPL Back 2
33 Min 43 Sek, Intensiv

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