Centre froid

Les mois d'hiver sont un excellent moment pour développer la musculature centrale afin que tu puisses montrer tout ton dur labeur au printemps et à l'été. Pas besoin d'équipement pour cette torture du torse à base de planches. Amuse-toi bien !

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Planche sur coude rotative

30 seconds

Planche sur coude avec élévation de jambe

30 seconds

Repos

20 seconds

Planche latérale côté gauche

30 seconds

Transition

10 seconds

Planche latérale côté droit

30 seconds

Repos

20 seconds

Planche avec sautillements vers l’extérieur

30 seconds

Planche épaules et mains

30 seconds

Repos

20 seconds

Arc-en-ciel en planche sur la gauche

30 seconds

Transition

10 seconds

Arc-en-ciel en planche sur la droite

30 seconds

Repos

20 seconds

Marche latérale en planche

30 seconds

Repos

20 seconds

Satz 2: 1 Runde

Balancement des mains et des genoux et planche

45 seconds

Planches latérales alternées

45 seconds

Erscheint in

Bauch & Kern

Körpergewicht

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