Skimble
Im App Store herunterladen
Intensives Training

One Side Kettlebell Complex

Intensiv   9 minutes

Zielbereiche: Legs, Glutes

Ausrüstung: Kettlebell

Elisabetta Bruno
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Elisabetta Bruno
One Side Kettlebell Complex
Tags
Heimtraining Trainings Bein-Workouts Kettlebell-Workouts
Beschreibung

Execute all moves as a flow. Only do one strict press on one side. So if you are doing the left side, do press is only with your left arm. If you are doing the right side, then do the press only with the right arm.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Left Arm Kettlebell Swings
Left Arm Kettlebell Swings
1 Wiederholung
Left Side Kettlebell Clean
Left Side Kettlebell Clean
1 Wiederholung
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
1 Wiederholung
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
1 Wiederholung
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
1 Wiederholung
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Right Arm Kettlebell Swings
Right Arm Kettlebell Swings
1 Wiederholung
Right Side Kettlebell Clean
Right Side Kettlebell Clean
1 Wiederholung
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
1 Wiederholung
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
1 Wiederholung
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
1 Wiederholung
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Left Arm Kettlebell Swings
Left Arm Kettlebell Swings
1 Wiederholung
Left Side Kettlebell Clean
Left Side Kettlebell Clean
1 Wiederholung
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
1 Wiederholung
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
1 Wiederholung
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
1 Wiederholung
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Right Arm Kettlebell Swings
Right Arm Kettlebell Swings
1 Wiederholung
Right Side Kettlebell Clean
Right Side Kettlebell Clean
1 Wiederholung
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
1 Wiederholung
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
1 Wiederholung
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
1 Wiederholung
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Left Arm Kettlebell Swings
Left Arm Kettlebell Swings
1 Wiederholung
Left Side Kettlebell Clean
Left Side Kettlebell Clean
1 Wiederholung
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
1 Wiederholung
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
1 Wiederholung
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
1 Wiederholung
Rest
Rest
30 seconds

Satz 6: 1 Runde
Right Arm Kettlebell Swings
Right Arm Kettlebell Swings
1 Wiederholung
Right Side Kettlebell Clean
Right Side Kettlebell Clean
1 Wiederholung
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
1 Wiederholung
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
1 Wiederholung
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
1 Wiederholung
Rest
Rest
30 seconds

Satz 7: 1 Runde
Left Arm Kettlebell Swings
Left Arm Kettlebell Swings
1 Wiederholung
Left Side Kettlebell Clean
Left Side Kettlebell Clean
1 Wiederholung
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
1 Wiederholung
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
1 Wiederholung
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
1 Wiederholung
Rest
Rest
30 seconds

Satz 8: 1 Runde
Right Arm Kettlebell Swings
Right Arm Kettlebell Swings
1 Wiederholung
Right Side Kettlebell Clean
Right Side Kettlebell Clean
1 Wiederholung
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
1 Wiederholung
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
1 Wiederholung
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
1 Wiederholung
Rest
Rest
30 seconds

Satz 9: 1 Runde
Left Arm Kettlebell Swings
Left Arm Kettlebell Swings
1 Wiederholung
Left Side Kettlebell Clean
Left Side Kettlebell Clean
1 Wiederholung
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
1 Wiederholung
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
1 Wiederholung
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
1 Wiederholung
Rest
Rest
30 seconds

Satz 10: 1 Runde
Right Arm Kettlebell Swings
Right Arm Kettlebell Swings
1 Wiederholung
Right Side Kettlebell Clean
Right Side Kettlebell Clean
1 Wiederholung
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
1 Wiederholung
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
1 Wiederholung
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
1 Wiederholung
Rest
Rest
30 seconds

Satz 11: 1 Runde
Left Arm Kettlebell Swings
Left Arm Kettlebell Swings
1 Wiederholung
Left Side Kettlebell Clean
Left Side Kettlebell Clean
1 Wiederholung
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
1 Wiederholung
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
1 Wiederholung
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
1 Wiederholung
Rest
Rest
30 seconds

Satz 12: 1 Runde
Right Arm Kettlebell Swings
Right Arm Kettlebell Swings
1 Wiederholung
Right Side Kettlebell Clean
Right Side Kettlebell Clean
1 Wiederholung
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
1 Wiederholung
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
1 Wiederholung
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
1 Wiederholung
Rest
Rest
30 seconds

Verwandte Workouts

Kettlebell Left Right Rest
Kettlebell Left Right Rest
9 Min 20 Sek,
HIIT KB
HIIT KB
6 Min 40 Sek, Intensiv
Kettlebell Left
Kettlebell Left
4 minutes,
Flow 2
Flow 2
5 Min 15 Sek, Mäßig
Kettlebell Complex
Kettlebell Complex
32 minutes, Intensiv
Kettlebell
Kettlebell
4 minutes, Mäßig
Power Systems Kettlebells
Top-Auswahl für dieses Workout

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Workouts mit demselben Equipment

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)
30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)
34 Min 57 Sek, Intensiv
30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret
30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret
32 Min 25 Sek, Intensiv
30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout
30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout
26 Min 21 Sek, Intensiv
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout
11 Min 47 Sek, Intensiv
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout
22 Min 38 Sek, Intensiv
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 8/10 // Seated, 15min
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 8/10 // Seated, 15min
16 Min 44 Sek, Mäßig
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Outdoor Workout

Outdoor Workout

Intensiv 21 Min  
4 Count Push-ups

4 Count Push-ups

Intensiv 6 Min  
Bicep Tabata (5 Min.)

Bicep Tabata (5 Min.)

Intensiv 5 Min  
Arms   Dumbbell
Outdoor Running

Outdoor Running

Mäßig 15 Min  
Legs  
Calf Raises

Calf Raises

Mäßig 2 M 30 S  
Full Body Bells

Full Body Bells

Mäßig 20 Min  
Full Body   Kettlebells

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos