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Mäßiges Training

Arms

Mäßig   23 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Dumbbells, Chair, Bench

Jawad Hussain
 		    Hinzugefügt von Jawad Hussain
Arms
Tags
Heimtraining Trainings Oberkörper Trainings Hantel-Workouts Stuhl-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Bicep Curls
Gewichte: Schwer
Bicep Curls
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Bicep Curls
Gewichte: Schwer
Bicep Curls
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Bicep Curls
Gewichte: Schwer
Bicep Curls
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Seated Dumbbell Press
Gewichte: Mäßig
Seated Dumbbell Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Seated Dumbbell Press
Gewichte: Mäßig
Seated Dumbbell Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Seated Dumbbell Press
Gewichte: Mäßig
Seated Dumbbell Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Front Raises
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Front Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Front Raises
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Front Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Front Raises
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Front Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Gewichte: Schwer
Lying Dumbbell Tricep Extensions
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Gewichte: Schwer
Lying Dumbbell Tricep Extensions
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Gewichte: Schwer
Lying Dumbbell Tricep Extensions
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Rear Lateral Raises
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Rear Lateral Raises
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Rear Lateral Raises
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Rear Lateral Raises
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Rear Lateral Raises
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Rear Lateral Raises
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Gewichte: Schwer
Dumbbell Shrug
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Gewichte: Schwer
Dumbbell Shrug
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Gewichte: Schwer
Dumbbell Shrug
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Bench Dips
Bench Dips
14 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Bench Dips
Bench Dips
14 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Bench Dips
Bench Dips
14 Wiederholungen

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