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Mäßiges Training

Arms

Mäßig   27 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Dumbbells, Bench, Chair

Rob Roman
 		    Hinzugefügt von Rob Roman
Arms
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Alternating Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Alternating Bicep Curls
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Alternating Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Alternating Bicep Curls
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Alternating Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Alternating Bicep Curls
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Alternating Hammer Curls
Gewichte: Mäßig
Alternating Hammer Curls
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Alternating Hammer Curls
Gewichte: Mäßig
Alternating Hammer Curls
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 6: 1 Runde
Alternating Hammer Curls
Gewichte: Mäßig
Alternating Hammer Curls
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 7: 1 Runde
Dumbbell Shrugs
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Shrugs
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 8: 1 Runde
Dumbbell Shrugs
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Shrugs
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 9: 1 Runde
Dumbbell Shrugs
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Shrugs
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 10: 1 Runde
Rotational Shoulder Presses
Gewichte: Mäßig
Rotational Shoulder Presses
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 11: 1 Runde
Rotational Shoulder Presses
Gewichte: Mäßig
Rotational Shoulder Presses
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 12: 1 Runde
Rotational Shoulder Presses
Gewichte: Mäßig
Rotational Shoulder Presses
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 13: 1 Runde
Farmer's Walk
Gewichte: Schwer
Farmer's Walk
2 minutes

Satz 14: 1 Runde
Bench Skull Crusher
Gewichte: Schwer
Bench Skull Crusher
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 15: 1 Runde
Bench Skull Crusher
Gewichte: Mäßig
Bench Skull Crusher
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 16: 1 Runde
Bench Skull Crusher
Gewichte: Mäßig
Bench Skull Crusher
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 17: 1 Runde
Seated Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Seated Bicep Curls
20 Wiederholungen

Satz 18: 1 Runde
Seated Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Seated Bicep Curls
20 Wiederholungen

Satz 19: 1 Runde
Seated Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Seated Bicep Curls
20 Wiederholungen

Satz 20: 1 Runde
Dumbbell Renegade Rows
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Renegade Rows
15 Wiederholungen

Satz 21: 1 Runde
Dumbbell Renegade Rows
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Renegade Rows
15 Wiederholungen

Satz 22: 1 Runde
Dumbbell Renegade Rows
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Renegade Rows
15 Wiederholungen

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