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Mäßiges Training

Bicep Second

Mäßig   1 Std 7 Min

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Resistance Bands, Chair, Dumbbells, Kettlebells

Gemma Kirk
 		    Hinzugefügt von Gemma Kirk
Bicep Second
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Widerstandsband-Workouts Stuhl-Workouts Hantel-Workouts Kettlebell-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
10 seconds
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
10 seconds
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 1 Runde
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
10 seconds
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
10 seconds

Satz 4: 1 Runde
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
10 seconds
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
10 seconds

Satz 5: 1 Runde
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
10 seconds
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
10 seconds

Satz 6: 1 Runde
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
10 seconds
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
10 seconds

Satz 7: 1 Runde
Bicep Curls
Bicep Curls
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
10 seconds
Bicep Curls
Bicep Curls
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
10 seconds

Satz 8: 1 Runde
Bicep Curls
Bicep Curls
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
10 seconds
Bicep Curls
Bicep Curls
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
10 seconds

Satz 9: 1 Runde
Bicep Curls
Bicep Curls
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
10 seconds
Bicep Curls
Bicep Curls
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
10 seconds

Satz 10: 1 Runde
Bicep Curls
Bicep Curls
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
10 seconds
Bicep Curls
Bicep Curls
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
10 seconds

Satz 11: 1 Runde
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
10 seconds
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
10 seconds

Satz 12: 1 Runde
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
10 seconds
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
10 seconds

Satz 13: 1 Runde
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
10 seconds
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
10 seconds

Satz 14: 1 Runde
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
10 seconds
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
10 seconds

Satz 15: 1 Runde
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
10 seconds
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
10 seconds

Satz 16: 1 Runde
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
10 seconds
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
10 seconds

Satz 17: 1 Runde
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
10 seconds
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
10 seconds

Satz 18: 1 Runde
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
10 seconds
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
10 seconds

Satz 19: 1 Runde
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
10 seconds

Satz 20: 1 Runde
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
10 seconds

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