Skimble
Im App Store herunterladen
Anfänger Training

Results

Anfänger   12 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: No Equipment

Rick Pacenza
 		    Hinzugefügt von Rick Pacenza
Results
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Workouts ohne Ausrüstung
Beschreibung

Physical Therapy stretches for the back.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Supine Lower Trunk Rotation
10 Wiederholungen
Sidelying Thoracic Lumbar Rotation
10 Wiederholungen
Supine Pelvic Tilt
10 Wiederholungen
Transition
Transition
10 seconds
Child's Pose Stretch
10 Wiederholungen
Transition
Transition
10 seconds

Satz 2: 2 Runden
Supine Bridge
10 Wiederholungen
Transition
Transition
10 seconds
Clamshell with Resistance
10 Wiederholungen
Transition
Transition
10 seconds
Supine Active Straight Leg Raise
10 Wiederholungen
Transition
Transition
10 seconds

Satz 3: 2 Runden
Seated Table Hamstring Stretch - Left
30 seconds
Seated Table Hamstring Stretch - Right
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Sidelying Hip Abduction
10 Wiederholungen
Transition
Transition
10 seconds
Seated Lumbar and Thoracic Forward Rotation with Anchored Resistance
10 Wiederholungen
Transition
Transition
10 seconds
Standing Anti-Rotation Press with Anchored Resistance
10 Wiederholungen
Transition
Transition
10 seconds

Satz 4: 2 Runden
Bird Dog
10 Wiederholungen

Verwandte Workouts

Physical therapy
Physical therapy
13 Min 50 Sek, Anfänger
Physical Therapy
Physical Therapy
4 Min 25 Sek, Mäßig
Phyllis
Phyllis
3 Min 25 Sek, Anfänger
Back Stretches
Back Stretches
13 Min 30 Sek, Anfänger
Back Stretches
Back Stretches
11 Min 30 Sek, Anfänger
Lower Back Stretched
Lower Back Stretched
4 Min 30 Sek, Anfänger
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Wicked Warm Up Stretching

Wicked Warm Up Stretching

Anfänger 7 Min  
Legs   Exercise Mat
Harvard Health Warm-Up

Harvard Health Warm-Up

Anfänger 7 Min  
Back   Chair
Warm Up Exercise

Warm Up Exercise

Anfänger 8 Min  
Full Body  
Pre-Run Warm Up

Pre-Run Warm Up

Mäßig 6 Min  
Lower Body   No Equipment
Tranquil Tuesday

Tranquil Tuesday

Anfänger 5 Min  
Shoulder Rehab 1

Shoulder Rehab 1

Anfänger 6 Min  
Shoulders   Resistance Band, Dumbbell, Bench

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos