Mäßiges Training

Lower Body

Mäßig Duration 37 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Treadmill, Barbell, Bench, Dumbbells

Hinzugefügt von Matthew Tylor

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Laufband-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Treadmill Slow Jogging

Steigung: Leicht
❤️ Mäßig (Zone 2)

Treadmill Slow Jogging

5 minutes

30 seconds

Satz 2: 3 Runden

Barbell Bench Press

Gewichte: Mäßig

Barbell Bench Press

15 Wiederholungen

15 seconds

Gewichte: Mäßig

15 Wiederholungen

15 seconds

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 3: 3 Runden

20 Wiederholungen

10 seconds

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

20 Wiederholungen

10 seconds

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

20 Wiederholungen

10 seconds

20 Wiederholungen

1 minute

Satz 4: 3 Runden

Gewichte: Mäßig

25 Wiederholungen

15 seconds

Dumbbell Lunges

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Lunges

20 Wiederholungen

1 minute

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