Anfänger Training

First Workout

Anfänger Duration 38 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Cardio Machine, Dumbbell, Barbell, Box or Step

Hinzugefügt von Naomi Wallace

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts Box- oder Step-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Treadmill Moderate Jog

Treadmill Moderate Jog

15 minutes

Satz 2: 3 Runden

Alternating Bicep Curls

Gewichte: Schwer

Alternating Bicep Curls

10 Wiederholungen

1 minute

Dumbbell Chest Press

Gewichte: Schwer

Dumbbell Chest Press

10 Wiederholungen

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minute

Satz 3: 3 Runden

Tricep Extensions

Gewichte: Mäßig

Tricep Extensions

10 Wiederholungen

Gewichte: Mäßig

Bench Barbell Calf Raises

15 Wiederholungen

Gewichte: Mäßig

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 4: 3 Runden

10 Wiederholungen

1 minute

Barbell Deadlifts

Gewichte: Schwer

Barbell Deadlifts

10 Wiederholungen

30 seconds

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