Brazos V2

Entrenamiento para fortalecer los brazos y hacer musculo son necesarias 2 Mancuernas pref 3kg cada pesa o mas.Al finalizar el ejercicio habras echo 300 Flexiones de bicep por Brazo mas las elevaciones lateral-frontal

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Estiramiento de brazo izquierdo

15 seconds

Estiramiento de brazo derecho cruzado

15 seconds

Estiramientos de tríceps

30 seconds

Gewichte: Mäßig

Elevaciones lateral-frontal

15 Wiederholungen

Descanso

15 seconds

Gewichte: Mäßig

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

20 Wiederholungen

Descanso

15 seconds

Satz 2: 1 Runde

Gewichte: Mäßig

Flexiones de bíceps alternadas

3 Min 30 Sek

Descanso

10 seconds

Gewichte: Mäßig

Flexiones de bíceps alternadas

3 Min 30 Sek

Descanso

1 minute

Gewichte: Mäßig

Flexiones de bíceps alternadas

3 Min 30 Sek

Descanso

45 seconds

Gewichte: Mäßig

Flexiones de bíceps alternadas

3 Min 30 Sek

Descanso

1 minute

Gewichte: Mäßig

Flexiones de bíceps alternadas

3 Min 30 Sek

Descanso

1 minute

Gewichte: Mäßig

Flexiones de bíceps alternadas

3 Min 30 Sek

Descanso

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Gewichte: Mäßig

Elevaciones lateral-frontal

15 Wiederholungen

Estiramiento de brazo izquierdo

15 seconds

Estiramiento de brazo derecho cruzado

15 seconds

Estiramientos de tríceps

30 seconds

Gewichte: Mäßig

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

20 Wiederholungen

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