Mäßiges Training

Brazos

Mäßig Duration 41 minutes

Zielbereiche: Brazos

Ausrüstung: Mancuernas, Silla, Barra con pesas, Banco

Hinzugefügt von Ariel Scavuzzo

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts

Beschreibung

Ejercicios con mancuernas para hombros, bíceps y tríceps

Exercises

Satz 1: 4 Runden

Elevaciones frontales con mancuernas

Elevaciones frontales con mancuernas

15 Wiederholungen

20 seconds

Satz 2: 1 Runde

1 minute

Satz 3: 4 Runden

Press con mancuernas sentado

Press con mancuernas sentado

8 Wiederholungen

20 seconds

Satz 4: 1 Runde

40 seconds

Satz 5: 4 Runden

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

15 Wiederholungen

20 seconds

Satz 6: 1 Runde

40 seconds

Satz 7: 4 Runden

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

15 Wiederholungen

20 seconds

Satz 8: 1 Runde

40 seconds

Satz 9: 4 Runden

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

10 Wiederholungen

20 seconds

Satz 10: 1 Runde

40 seconds

Satz 11: 4 Runden

Curls de martillo

Curls de martillo

10 Wiederholungen

20 seconds

Satz 12: 1 Runde

40 seconds

Satz 13: 4 Runden

Curl inverso y press con barra de pesas

Curl inverso y press con barra de pesas

10 Wiederholungen

20 seconds

Satz 14: 4 Runden

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

10 Wiederholungen

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

10 Wiederholungen

Satz 15: 1 Runde

40 seconds

Satz 16: 4 Runden

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

15 Wiederholungen

20 seconds

Satz 17: 1 Runde

40 seconds

Satz 18: 3 Runden

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

8 Wiederholungen

20 seconds

Satz 19: 1 Runde

40 seconds

Satz 20: 3 Runden

Extensiones acostado de tríceps con pesas

Extensiones acostado de tríceps con pesas

8 Wiederholungen

20 seconds

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