Intensives Training

Chest Day

Intensiv Duration 27 minutes

Ausrüstung: Stationary Bike, Barbell, Bench, Dumbbells

Hinzugefügt von Donny Edwards

Tags

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Exercises

Satz 1: 1 Runde

Warm-Up Cycling

Warm-Up Cycling

10 minutes

Satz 2: 3 Runden

Barbell Bench Press

Gewichte: Schwer

Barbell Bench Press

8 Wiederholungen

Satz 3: 3 Runden

Incline Dumbbell Bench Press

Gewichte: Schwer

Incline Dumbbell Bench Press

10 Wiederholungen

Bench Skull Crusher

Gewichte: Schwer

Bench Skull Crusher

12 Wiederholungen

Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 4: 3 Runden

Gewichte: Schwer

10 Wiederholungen

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Gewichte: Schwer

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 Wiederholungen

Satz 5: 3 Runden

Wiederholungen bis zum Versagen

Wiederholungen bis zum Versagen

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