Skimble
Im App Store herunterladen
Mäßiges Training

Butt 2

Mäßig   39 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: No Equipment

Gemma Kirk
 		    Hinzugefügt von Gemma Kirk
Butt 2
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Workouts ohne Ausrüstung

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Donkey Whips
Donkey Whips
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Donkey Whips
Donkey Whips
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
Donkey Whips
Donkey Whips
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Donkey Whips
Donkey Whips
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 1 Runde
Donkey Whips
Donkey Whips
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Donkey Whips
Donkey Whips
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds

Satz 4: 1 Runde
Donkey Whips
Donkey Whips
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Donkey Whips
Donkey Whips
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds

Satz 5: 1 Runde
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds

Satz 6: 1 Runde
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds

Satz 7: 1 Runde
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 8: 1 Runde
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 9: 1 Runde
Side Shuffles
Side Shuffles
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Side Shuffles
Side Shuffles
1 minute
Rest
Rest
10 seconds

Satz 10: 1 Runde
Side Shuffles
Side Shuffles
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Side Shuffles
Side Shuffles
1 minute
Rest
Rest
10 seconds

Satz 11: 1 Runde
Single Leg Squats
Single Leg Squats
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Single Leg Squats
Single Leg Squats
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 12: 1 Runde
Single Leg Squats
Single Leg Squats
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Single Leg Squats
Single Leg Squats
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 13: 1 Runde
Single Leg Squats
Single Leg Squats
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Single Leg Squats
Single Leg Squats
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 14: 1 Runde
Single Leg Squats
Single Leg Squats
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Single Leg Squats
Single Leg Squats
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 15: 1 Runde
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
10 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
10 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds

Satz 16: 1 Runde
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
10 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
10 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds

Satz 17: 1 Runde
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
10 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
10 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds

Satz 18: 1 Runde
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
10 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
10 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds

Satz 19: 1 Runde
Dynamic Lunges
Dynamic Lunges
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Dynamic Lunges
Dynamic Lunges
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds

Satz 20: 1 Runde
Dynamic Lunges
Dynamic Lunges
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Dynamic Lunges
Dynamic Lunges
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds

Satz 21: 1 Runde
Dynamic Lunges
Dynamic Lunges
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Dynamic Lunges
Dynamic Lunges
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds

Satz 22: 1 Runde
Dynamic Lunges
Dynamic Lunges
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Dynamic Lunges
Dynamic Lunges
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds

Verwandte Workouts

Legs
Legs
27 Min 20 Sek, Mäßig
Butt
Butt
11 Min 32 Sek, Mäßig
Asssssssss
Asssssssss
4 minutes, Anfänger
Butt This
Butt This
12 Min 10 Sek, Anfänger
Wednesday: Butt
Wednesday: Butt
30 minutes, Mäßig
Butt
Butt
5 minutes, Mäßig
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos