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Intensives Training

Cardio

Intensiv   11 minutes

Zielbereiche: Cuerpo Entero

Ausrüstung: Colchoneta de ejercicio

Oscar Ochoa Olivares
 		    Hinzugefügt von Oscar Ochoa Olivares
Cardio
Tags
Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings
Beschreibung

Descans de 10 segons al acabar cada exercici

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Saltos en el sitio
❤️ Mäßig (Zone 2)
Saltos en el sitio
20 Wiederholungen
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
15 Wiederholungen
Rodillas altas
❤️ Mäßig (Zone 2)
Rodillas altas
30 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds
Alpinistas
Alpinistas
30 seconds
Descanso
Descanso
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Saltos en cuclillas
Saltos en cuclillas
30 seconds
Saltos en el sitio
❤️ Mäßig (Zone 2)
Saltos en el sitio
20 Wiederholungen
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
15 Wiederholungen
Rodillas altas
❤️ Mäßig (Zone 2)
Rodillas altas
20 seconds
Descanso
Descanso
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Plancha completa con elevación de piernas
Plancha completa con elevación de piernas
20 seconds
Flexiones
Flexiones
10 Wiederholungen
Crunches
Crunches
20 Wiederholungen
Descanso
Descanso
30 seconds
Plancha sobre los codos
Plancha sobre los codos
1 minute
Abdominales invertidos
Abdominales invertidos
15 Wiederholungen
Descanso
Descanso
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Estiramiento de pectoral
Estiramiento de pectoral
15 seconds
Estiramientos de piernas de pie
Estiramientos de piernas de pie
20 seconds
Estiramiento de cuádriceps
Estiramiento de cuádriceps
20 seconds

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