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Mäßiges Training

Abs challenge

Mäßig   37 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Exercise Mat

Anastasia Lopez
 		    Hinzugefügt von Anastasia Lopez
Abs challenge
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
30 seconds
Russian Twists
Russian Twists
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
30 seconds
Leg Raises
Leg Raises
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
30 seconds
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
30 seconds
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
30 seconds
Flutter Kicks
❤️ Mäßig (Zone 2)
Flutter Kicks
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
30 seconds
Ab Choppers
Ab Choppers
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
30 seconds
Russian Twists
Russian Twists
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
30 seconds
Leg Raises
Leg Raises
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
30 seconds
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
30 seconds
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
30 seconds
Flutter Kicks
❤️ Mäßig (Zone 2)
Flutter Kicks
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
30 seconds
Ab Choppers
Ab Choppers
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Cat Cow
Cat Cow
2 minutes
Child's Pose
Child's Pose
2 minutes
Spinal Roll
Spinal Roll
1 minute

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