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Intensives Training

Sweat! 💦 🥇

Intensiv   21 minutes

Zielbereiche: Jambes, Épaules

Ausrüstung: Sans équipement

꧁𝒩𝒶𝓉𝒽𝒶𝓁𝒾ℯ ꧂ ℒ𝒾𝓉𝒶𝓁𝒾ℯ𝓃
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Sweat! 💦 🥇
Tags
Körpergewicht Trainings Bein-Workouts Workouts ohne Ausrüstung

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Saut étoile
❤️ Leicht (Zone 1)
Saut étoile
30 seconds
Sautillements sur place
❤️ Leicht (Zone 1)
Sautillements sur place
30 seconds
Genoux aux coudes
❤️ Leicht (Zone 1)
Genoux aux coudes
30 seconds
Jogging sur place
❤️ Leicht (Zone 1)
Jogging sur place
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Saut étoile
❤️ Kräftig (Zone 3)
Saut étoile
1 minute
Sauts de grenouille
❤️ Kräftig (Zone 3)
Sauts de grenouille
35 seconds
Burpees
❤️ Kräftig (Zone 3)
Burpees
35 seconds
Grimpeurs
❤️ Kräftig (Zone 3)
Grimpeurs
35 seconds
Saut étoile
❤️ Kräftig (Zone 3)
Saut étoile
30 seconds
Sauts de grenouille
❤️ Kräftig (Zone 3)
Sauts de grenouille
35 seconds
Burpees
❤️ Kräftig (Zone 3)
Burpees
35 seconds
Grimpeurs
❤️ Kräftig (Zone 3)
Grimpeurs
35 seconds
Repos
Repos
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Sautillements avant arrière sur place
❤️ Kräftig (Zone 3)
Sautillements avant arrière sur place
30 seconds
Sauts en étoile
❤️ Kräftig (Zone 3)
Sauts en étoile
30 seconds
Sauts accroupis en mouvement
❤️ Kräftig (Zone 3)
Sauts accroupis en mouvement
45 seconds
Sautillements avant arrière sur place
❤️ Kräftig (Zone 3)
Sautillements avant arrière sur place
30 seconds
Sauts en étoile
Sauts en étoile
30 seconds
Repos
Repos
20 seconds

Satz 4: 1 Runde
Sautillements avant arrière sur place
❤️ Kräftig (Zone 3)
Sautillements avant arrière sur place
30 seconds
Sauts en étoile
❤️ Kräftig (Zone 3)
Sauts en étoile
30 seconds
Sauts accroupis en mouvement
❤️ Kräftig (Zone 3)
Sauts accroupis en mouvement
45 seconds
Sautillements avant arrière sur place
❤️ Kräftig (Zone 3)
Sautillements avant arrière sur place
30 seconds
Sauts en étoile
Sauts en étoile
30 seconds
Repos
Repos
20 seconds

Satz 5: 1 Runde
Squats pop
❤️ Kräftig (Zone 3)
Squats pop
45 seconds
Sauts accroupis en mouvement
❤️ Kräftig (Zone 3)
Sauts accroupis en mouvement
45 seconds
Grimpeurs
❤️ Kräftig (Zone 3)
Grimpeurs
35 seconds
Repos
Repos
20 seconds

Satz 6: 1 Runde
Coups de pied avant
❤️ Kräftig (Zone 3)
Coups de pied avant
35 seconds
Burpees
❤️ Kräftig (Zone 3)
Burpees
35 seconds
Grimpeurs
❤️ Kräftig (Zone 3)
Grimpeurs
35 seconds
Sauts squats
❤️ Kräftig (Zone 3)
Sauts squats
45 seconds
Coups de pied avant
❤️ Kräftig (Zone 3)
Coups de pied avant
35 seconds
Burpees
❤️ Kräftig (Zone 3)
Burpees
35 seconds
Grimpeurs
❤️ Kräftig (Zone 3)
Grimpeurs
35 seconds
Sauts squats
❤️ Kräftig (Zone 3)
Sauts squats
30 seconds
Repos
Repos
30 seconds

Workout Discussion

23 May
This is so awesome!! Really kick starts my heart haha 🙌🏼😁

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