Mäßiges Training

NEW YOU

Mäßig Duration 39 minutes

Zielbereiche: Core, Arms

Ausrüstung: Dumbbells, Bench, Exercise Mat

Hinzugefügt von Zoe Ennis-bedford

Tags

Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Beschreibung

Arms Shoulders Obliques

Exercises

Satz 1: 4 Runden

Alternating Bicep Curls

Gewichte: Leicht

Alternating Bicep Curls

10 Wiederholungen

Dumbbell Push Press

Gewichte: Leicht

Dumbbell Push Press

12 Wiederholungen

Satz 2: 4 Runden

15 Wiederholungen

Gewichte: Mäßig

12 Wiederholungen

Satz 3: 4 Runden

Dumbbell V-Raises

Gewichte: Leicht

Dumbbell V-Raises

12 Wiederholungen

Bench Skull Crusher

Gewichte: Leicht

Bench Skull Crusher

15 Wiederholungen

Satz 4: 3 Runden

Dumbbell Bent Over Rows

Gewichte: Leicht

Dumbbell Bent Over Rows

10 Wiederholungen

Dumbbell Lunges

Gewichte: Leicht

Dumbbell Lunges

10 Wiederholungen

Dumbbell Front Raises

Gewichte: Leicht

Dumbbell Front Raises

12 Wiederholungen

Satz 5: 3 Runden

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Gewichte: Leicht

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

10 Wiederholungen

Dumbbell Sumo Squats

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Sumo Squats

12 Wiederholungen

Tricep Extensions

Gewichte: Leicht

Tricep Extensions

15 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Gewichte: Leicht

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 Wiederholungen

Tricep Kickbacks

Gewichte: Leicht

Tricep Kickbacks

15 Wiederholungen

Satz 7: 3 Runden

15 Wiederholungen

20 Wiederholungen

Satz 8: 4 Runden

20 Wiederholungen

20 Wiederholungen

Satz 9: 3 Runden

Left Elbow to Opposite Knee Side Plank

Left Elbow to Opposite Knee Side Plank

15 Wiederholungen

10 seconds

Right Elbow to Opposite Knee Side Plank

Right Elbow to Opposite Knee Side Plank

15 Wiederholungen

Satz 10: 1 Runde

Matsyendra's Twist

Matsyendra's Twist

20 seconds

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