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Mäßiges Training

Upper

Mäßig   24 minutes

Zielbereiche: Arms, Shoulders, Core

Ausrüstung: Dumbbell, Medicine Ball

Rhett Mcabee
 		    Hinzugefügt von Rhett Mcabee
Upper
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Medizinball-Workouts

Exercises

Satz 1: 5 Runden
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
7 Wiederholungen
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
7 Wiederholungen
Tricep Extensions
Tricep Extensions
7 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
7 Wiederholungen
Overhead Press
Overhead Press
7 Wiederholungen
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
7 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 2: 3 Runden
Crunches
Crunches
30 seconds
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 seconds
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
30 seconds
Rest
Rest
45 seconds

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