Day 7

Duration 4 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: No Equipment

April Plan

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Plank

30 seconds

Butt Kickers

1 minute

Walking Lunges

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

Plank

30 seconds

Butt Kickers

1 minute

Walking Lunges

30 seconds

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Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Exercise Mat

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Dumbbells, Bench, Stability Ball, Chair, Exercise Mat

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Dumbbells, Stability Ball, Chair, Exercise Mat

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Lower Body

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Core

Dumbbells, Cardio Machine

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Mäßig

50 Min

Lower Body

Dumbbells, Strength Machine, Stair Machine

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