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Anfänger Training

Test JB

Anfänger   39 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Box or Step, Kettlebells, Stair Machine

Jos Bikker
 		    Hinzugefügt von Jos Bikker
Test JB
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Box- oder Step-Workouts Kettlebell-Workouts Treppensteiger-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 seconds
Side Bends
Side Bends
30 seconds
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minute
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 3 Runden
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
1 minute
Crunches
Crunches
1 minute
Step-Ups
Step-Ups
1 minute
Rest
Rest
45 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minute
Kettlebell Deadlifts
Gewichte: Leicht
Kettlebell Deadlifts
1 minute
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minute
Rest
Rest
45 seconds
Stair Climbs
2 minutes
Rest
Rest
45 seconds
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 minute
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
30 seconds
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
30 seconds

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