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Mitglieder Workout

Dia 3

15 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbells

Larissa Anette Calvo García
 		    Hinzugefügt von Larissa Anette Calvo García
Dia 3
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
12 Wiederholungen
Bird Dog
Bird Dog
40 Wiederholungen
Rest
Rest
50 seconds

Satz 2: 1 Runde
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
12 Wiederholungen
Bird Dog
Bird Dog
40 Wiederholungen
Rest
Rest
50 seconds

Satz 3: 1 Runde
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
12 Wiederholungen
Bird Dog
Bird Dog
40 Wiederholungen
Rest
Rest
50 seconds

Satz 4: 1 Runde
Floor Bridge
Floor Bridge
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds

Satz 5: 1 Runde
Floor Bridge
Floor Bridge
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds

Satz 6: 1 Runde
Floor Bridge
Floor Bridge
15 Wiederholungen
Rest
Rest
50 seconds

Satz 7: 1 Runde
Supermans
Supermans
20 seconds
Rest
Rest
45 seconds

Satz 8: 1 Runde
Supermans
Supermans
12 seconds
Rest
Rest
45 seconds

Satz 9: 1 Runde
Supermans
Supermans
20 seconds
Rest
Rest
45 seconds

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