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Trainer Workout

Fighting

27 minutes

Zielbereiche: Shoulders

Ausrüstung: Exercise Mat

Adam Weber
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Adam Weber
Fighting
Tags
Körpergewicht Trainings Schulter-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Right Jabs
Right Jabs
20 seconds
Left Jabs
Left Jabs
20 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Right Leg Front Kicks
Right Leg Front Kicks
20 seconds
Left Leg Front Kicks
Left Leg Front Kicks
20 seconds
Rest
Rest
5 seconds

Satz 2: 1 Runde
Right Crosses
Right Crosses
20 seconds
Left Crosses
Left Crosses
20 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Right Side Kicks
Right Side Kicks
20 seconds
Left Side Kicks
Left Side Kicks
20 seconds
Rest
Rest
5 seconds

Satz 3: 1 Runde
Right Hooks
Right Hooks
20 seconds
Left Hooks
Left Hooks
20 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Right Roundhouses
Right Roundhouses
20 seconds
Left Roundhouses
Left Roundhouses
20 seconds
Rest
Rest
5 seconds

Satz 4: 1 Runde
Right Upper Cuts
Right Upper Cuts
20 seconds
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
20 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Front Kick And Hook
Front Kick And Hook
20 seconds
Front Kick And Hook
Front Kick And Hook
20 seconds
Rest
Rest
5 seconds

Satz 5: 1 Runde
Right Elbow Swings
Right Elbow Swings
20 seconds
Left Elbow Swings
Left Elbow Swings
20 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Knee Kick
Knee Kick
20 seconds
Knee Kick
Knee Kick
20 seconds
Rest
Rest
5 seconds

Satz 6: 1 Runde
Right Jabs
Right Jabs
20 seconds
Left Jabs
Left Jabs
20 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Right Leg Front Kicks
Right Leg Front Kicks
20 seconds
Left Leg Front Kicks
Left Leg Front Kicks
20 seconds
Rest
Rest
5 seconds

Satz 7: 1 Runde
Right Crosses
Right Crosses
20 seconds
Left Crosses
Left Crosses
20 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Right Side Kicks
Right Side Kicks
20 seconds
Left Side Kicks
Left Side Kicks
20 seconds
Rest
Rest
5 seconds

Satz 8: 1 Runde
Right Hooks
Right Hooks
20 seconds
Left Hooks
Left Hooks
20 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Right Roundhouses
Right Roundhouses
20 seconds
Left Roundhouses
Left Roundhouses
20 seconds
Rest
Rest
5 seconds

Satz 9: 1 Runde
Right Upper Cuts
Right Upper Cuts
20 seconds
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
20 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Front Kick And Hook
Front Kick And Hook
20 seconds
Front Kick And Hook
Front Kick And Hook
20 seconds
Rest
Rest
5 seconds

Satz 10: 1 Runde
Right Elbow Swings
Right Elbow Swings
20 seconds
Left Elbow Swings
Left Elbow Swings
20 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Knee Kick
Knee Kick
20 seconds
Knee Kick
Knee Kick
20 seconds
Rest
Rest
5 seconds

Satz 11: 1 Runde
Right Jabs
Right Jabs
20 seconds
Left Jabs
Left Jabs
20 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Right Leg Front Kicks
Right Leg Front Kicks
20 seconds
Left Leg Front Kicks
Left Leg Front Kicks
20 seconds
Rest
Rest
5 seconds

Satz 12: 1 Runde
Right Crosses
Right Crosses
20 seconds
Left Crosses
Left Crosses
20 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Right Side Kicks
Right Side Kicks
20 seconds
Left Side Kicks
Left Side Kicks
20 seconds
Rest
Rest
5 seconds

Satz 13: 1 Runde
Right Hooks
Right Hooks
20 seconds
Left Hooks
Left Hooks
20 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Right Roundhouses
Right Roundhouses
20 seconds
Left Roundhouses
Left Roundhouses
20 seconds
Rest
Rest
5 seconds

Satz 14: 1 Runde
Right Upper Cuts
Right Upper Cuts
20 seconds
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
20 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Front Kick And Hook
Front Kick And Hook
20 seconds
Front Kick And Hook
Front Kick And Hook
20 seconds
Rest
Rest
5 seconds

Satz 15: 1 Runde
Right Elbow Swings
Right Elbow Swings
20 seconds
Left Elbow Swings
Left Elbow Swings
20 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Knee Kick
Knee Kick
20 seconds
Knee Kick
Knee Kick
20 seconds
Rest
Rest
5 seconds

Satz 16: 3 Runden
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 minute
Rest
Rest
10 seconds

Satz 17: 1 Runde
Child's Pose
Child's Pose
1 minute

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