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Intensives Training

Gut Cut

Intensiv   9 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: No Equipment

Micah Greer
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Micah Greer
Gut Cut
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Workouts ohne Ausrüstung
Beschreibung

A quick ab burner for those of you who are constantly on the move. Crunches, grabs, and holds... Just 9 minutes of your time and a whole lot of fun!

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Crunches
Crunches
30 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 seconds
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 seconds
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
30 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 seconds
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Max Rep Crunches
❤️ Kräftig (Zone 3)
Max Rep Crunches
1 Min 30 Sek

Workout Discussion

Erscheint in

abs & core
Bauch & Kern
bodyweight
Körpergewicht

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