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Trainer Workout

Moves*

25 minutes

Zielbereiche: Shoulders

Ausrüstung: Exercise Mat

Adam Weber
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Adam Weber
Moves*
Tags
Körpergewicht Trainings Schulter-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Right Jabs
Right Jabs
10 seconds
Left Jabs
Left Jabs
10 seconds
Right Jabs
Right Jabs
10 seconds
Left Jabs
Left Jabs
10 seconds
Right Crosses
Right Crosses
10 seconds
Left Crosses
Left Crosses
10 seconds
Right Crosses
Right Crosses
10 seconds
Left Crosses
Left Crosses
10 seconds
Right Leg Front Kicks
Right Leg Front Kicks
20 seconds
Left Leg Front Kicks
Left Leg Front Kicks
20 seconds
Right Side Kicks
Right Side Kicks
20 seconds
Left Side Kicks
Left Side Kicks
20 seconds
Right Hooks
Right Hooks
10 seconds
Left Hooks
Left Hooks
10 seconds
Right Hooks
Right Hooks
10 seconds
Left Hooks
Left Hooks
10 seconds
Right Upper Cuts
Right Upper Cuts
10 seconds
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
10 seconds
Right Upper Cuts
Right Upper Cuts
10 seconds
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
10 seconds
Right Roundhouses
Right Roundhouses
20 seconds
Left Roundhouses
Left Roundhouses
20 seconds
Hook Kick
Hook Kick
20 seconds
Hook Kick
Hook Kick
20 seconds
Right Elbow Swings
Right Elbow Swings
10 seconds
Left Elbow Swings
Left Elbow Swings
10 seconds
Double Knees
Double Knees
20 seconds
Knee Kick And Elbow
Knee Kick And Elbow
40 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 minute
Rest
Rest
5 seconds

Satz 2: 1 Runde
Jabs
Jabs
40 seconds
Front Kicks
Front Kicks
40 seconds
Rest
Rest
5 seconds

Satz 3: 1 Runde
Crosses
Crosses
40 seconds
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
40 seconds
Rest
Rest
5 seconds

Satz 4: 1 Runde
Right Hooks
Right Hooks
40 seconds
Roundhouses
Roundhouses
40 seconds
Rest
Rest
5 seconds

Satz 5: 1 Runde
Upper Cuts
Upper Cuts
40 seconds
Hook Kick
Hook Kick
40 seconds
Rest
Rest
5 seconds

Satz 6: 1 Runde
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
1 Min 20 Sek
Rest
Rest
5 seconds

Satz 7: 1 Runde
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 minute
Rest
Rest
10 seconds

Satz 8: 1 Runde
Child's Pose
Child's Pose
1 minute

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