Mäßiges Training

YMCA Session 1

Mäßig Duration 59 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Exercise Mat, Dumbbells, Barbell, Strength Machine, Elliptical

Hinzugefügt von John Melzer

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts Langhantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Ellipsentrainer-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

30 seconds

Bicep Stretches

Bicep Stretches

30 seconds

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

30 seconds

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 seconds

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

30 seconds

30 seconds

Outward Wrist Circles

Outward Wrist Circles

30 seconds

Satz 2: 3 Runden

1 minute

Alternating Hammer Curls

Gewichte: Mäßig

Alternating Hammer Curls

10 Wiederholungen

1 minute

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 Wiederholungen

1 minute

10 Wiederholungen

1 minute

10 Wiederholungen

Satz 3: 3 Runden

1 minute

Gewichte: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)

10 Wiederholungen

Satz 4: 3 Runden

1 minute

Gewichte: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)

10 Wiederholungen

Satz 5: 3 Runden

1 minute

Gewichte: Maximal
❤️ Kräftig (Zone 3)

Torso Rotations With Machine

10 Wiederholungen

Satz 6: 4 Runden

1 minute

Gewichte: Maximal

10 Wiederholungen

Satz 7: 1 Runde

Elliptical Machine

Widerstand: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

Elliptical Machine

20 minutes

Verwandte Workouts

Monday 40 Minutes

Monday 40 Minutes

40 minutes, Mäßig

35 Min 45 Sek, Mäßig

Friday 20 Minutes

Friday 20 Minutes

20 minutes, Mäßig

YMCA Workout( Back, Chest, Shoulders, Arms And Abs)

YMCA Workout( Back, Chest, Shoulders, Arms And Abs)

19 minutes, Mäßig

11 Min 55 Sek, Mäßig

18 Min 40 Sek, Anfänger

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Niceday Elliptical Machine

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Daily lunch workout

Mäßig

7 Min

Shoulders

Full Body Workout- Part 1

Intensiv

55 Min

Lower Body

Strength Machine, Stationary Bike

Full Body Work Out- Part 2

Intensiv

1 Std 18 Min

Lower Body

Strength Machine, Elliptical

Full Body Workout Part 3

Mäßig

1 hour

Legs

Dumbbells, Bench, Strength Machine, Cardio Machine

YMCA UPPER BODY/full Body WORK OUT

Intensiv

1 Std 17 Min

Legs

Exercise Mat, Dumbbells, Strength Machine, Stationary Bike

YMCA 1

Mäßig

1 Std 6 Min

Lower Body

Exercise Mat, Barbell, Dumbbells, Elliptical

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper