Mäßiges Training

gluteos

Mäßig Duration 15 minutes

Zielbereiche: Inferior del cuerpo

Ausrüstung: Colchoneta de ejercicio, Bandas de resistencia, Mancuernas

Hinzugefügt von Patri Bar

Tags

Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Widerstandsband-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

1 minute

30 seconds

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

1 minute

30 seconds

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

2 minutes

30 seconds

Abductores con banda

Abductores con banda

1 minute

30 seconds

Círculos para glúteos

Círculos para glúteos

1 minute

30 seconds

Círculos para glúteos

Círculos para glúteos

1 minute

30 seconds

Cuclillas breves

Cuclillas breves

1 minute

30 seconds

Sentadilla profunda

Sentadilla profunda

20 Wiederholungen

30 seconds

Estiramientos Pretzel

Estiramientos Pretzel

30 seconds

Estiramiento de cuádriceps

Estiramiento de cuádriceps

1 minute

Estiramiento de rodilla al pecho en el suelo

Estiramiento de rodilla al pecho en el suelo

1 minute

Verwandte Workouts

8 Min 28 Sek, Anfänger

20 Min 5 Sek, Anfänger

16 minutes, Intensiv

Gluteo, Piernas

Gluteo, Piernas

30 minutes, Mäßig

9 Min 6 Sek, Mäßig

16 minutes, Mäßig

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts mit demselben Equipment

RUTINA EN TIEMPO REAL Glúteos en FUEGO 🔥 (Liga y Mancuernas)

RUTINA EN TIEMPO REAL Glúteos en FUEGO 🔥 (Liga y Mancuernas)

33 Min 30 Sek, Mäßig

Núcleo de Escalador | Nivel 3 Ext.

Núcleo de Escalador | Nivel 3 Ext.

15 Min 10 Sek, Intensiv

Ejercicios Clave para Femorales y Glúteos

Ejercicios Clave para Femorales y Glúteos

32 Min 14 Sek, Mäßig

Piernas y Glúteos

Piernas y Glúteos

25 Min 5 Sek, Mäßig

DEFINIR ESPALDA y BRAZO (bíceps) en CASA - Rutina PULL en Tiempo Real, Biseries

DEFINIR ESPALDA y BRAZO (bíceps) en CASA - Rutina PULL en Tiempo Real, Biseries

33 Min 52 Sek, Mäßig

37 Min 24 Sek, Mäßig

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Oblicuos rápidos como el fuego

Intensiv

20 Min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Estocadas laterales

Mäßig

60 Sek

Inferior del cuerpo

Ningún equipo

Cuerpo Entero

Mäßig

27 Min

Inferior del cuerpo

Paliza de cuerpo completo

Anfänger

17 Min

Inferior del cuerpo

Silla

Quema de cuerpo completo

Anfänger

16 Min

Cuerpo Entero

Pared

Quemagrasas

Intensiv

9 Min

Núcleo

Ningún equipo

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper