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Jin-gle Bells
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Körpergewicht Trainings Rücken-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Body Circles
Body Circles
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Cat Cow
Cat Cow
45 seconds

Satz 2: 1 Runde
Bear Crawls
Bear Crawls
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Flying Supermans
Flying Supermans
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Inchworms
Inchworms
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Scissors in Bridge
Scissors in Bridge
45 seconds

Satz 3: 1 Runde
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Scissors in Bridge
Scissors in Bridge
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds

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Back & Abs
Back & Abs
15 minutes, Intensiv
Back In Action
Back In Action
3 Min 15 Sek, Mäßig
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