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Anfänger Training

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Anfänger   12 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbell, Stability Ball

Mandy Rose
 		    Hinzugefügt von Mandy Rose
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Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Übungsball-Workouts
Beschreibung

Back 11/27/15

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Cat Cow
Cat Cow
1 minute
Flying Supermans
Flying Supermans
1 minute
Cobra
Cobra
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Pull-over on a Ball
Dumbbell Pull-over on a Ball
1 minute
Yoga Bridge
Yoga Bridge
1 minute
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
30 seconds
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
1 minute
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 minute
Bow Pose
Bow Pose
1 minute
Locust
Locust
1 minute
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
1 minute

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