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Mäßiges Training

Back Focus Workout

Mäßig   25 minutes

Zielbereiche: Back

Ausrüstung: Barbell, Strength Machine, Stability Ball, Medicine Ball

Daniel Garcia
 		    Hinzugefügt von Daniel Garcia
Back Focus Workout
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Langhantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Übungsball-Workouts Medizinball-Workouts

Exercises

Satz 1: 10 Runden
Barbell Bent-Over Rows
Gewichte: Mäßig
Barbell Bent-Over Rows
15 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 5 Runden
Gewichte: Mäßig
Seated Cable Row
15 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds

Satz 4: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 3 Runden
Stiff-Arm Cable Pulldown
Gewichte: Leicht
Stiff-Arm Cable Pulldown
15 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds

Satz 6: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds

Satz 7: 4 Runden
Torso Rotations with Medicine Ball
Gewichte: Leicht
Torso Rotations with Medicine Ball
15 Wiederholungen
Transition
Transition
5 seconds
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
15 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds

Satz 8: 1 Runde
Torso Rotations with Medicine Ball
Gewichte: Leicht
Torso Rotations with Medicine Ball
15 Wiederholungen
Transition
Transition
5 seconds
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
15 seconds

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