Intensives Training

Pierna

Intensiv Duration 7 minutes

Zielbereiche: Inferior del cuerpo

Ausrüstung: Barra con pesas, Pelota de estabilidad, Caja o paso, Silla, Mancuernas

Hinzugefügt von Juan Pablo Arriagada

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Langhantel-Workouts Übungsball-Workouts Box- oder Step-Workouts Stuhl-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Peso muerto con barra

Gewichte: Maximal

Peso muerto con barra

6 Wiederholungen

Satz 2: 3 Runden

Sentadillas con barra

Gewichte: Maximal

Sentadillas con barra

6 Wiederholungen

Satz 3: 3 Runden

Elevaciones de caderas sobre un balón suizo

Elevaciones de caderas sobre un balón suizo

6 Wiederholungen

Satz 4: 3 Runden

Subida con elevación de rodillas

Subida con elevación de rodillas

6 Wiederholungen

Satz 5: 3 Runden

Sentadillas búlgaras

Sentadillas búlgaras

10 Wiederholungen

Satz 6: 3 Runden

Sentadilla sumo

Sentadilla sumo

10 Wiederholungen

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