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Mäßiges Training

Pyramids

Mäßig   22 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Back

Ausrüstung: Exercise Mat

Charlie Tipton
 		    Hinzugefügt von Charlie Tipton
Pyramids
Tags
Körpergewicht Trainings Schulter-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
12 Wiederholungen
Transition
Transition
5 seconds
Squats
Squats
12 Wiederholungen
Transition
Transition
10 seconds
Push-Ups
Push-Ups
12 Wiederholungen
Transition
Transition
10 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
12 Wiederholungen
Transition
Transition
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
11 Wiederholungen
Transition
Transition
5 seconds
Squats
Squats
11 Wiederholungen
Transition
Transition
10 seconds
Push-Ups
Push-Ups
11 Wiederholungen
Transition
Transition
10 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
11 Wiederholungen
Transition
Transition
10 seconds

Satz 3: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
10 Wiederholungen
Transition
Transition
5 seconds
Squats
Squats
10 Wiederholungen
Transition
Transition
10 seconds
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Transition
Transition
10 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
10 Wiederholungen
Transition
Transition
10 seconds

Satz 4: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
9 Wiederholungen
Transition
Transition
5 seconds
Squats
Squats
9 Wiederholungen
Transition
Transition
10 seconds
Push-Ups
Push-Ups
9 Wiederholungen
Transition
Transition
10 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
9 Wiederholungen
Transition
Transition
10 seconds

Satz 5: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
8 Wiederholungen
Transition
Transition
5 seconds
Squats
Squats
8 Wiederholungen
Transition
Transition
10 seconds
Push-Ups
Push-Ups
8 Wiederholungen
Transition
Transition
10 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
8 Wiederholungen
Transition
Transition
10 seconds

Satz 6: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
7 Wiederholungen
Transition
Transition
5 seconds
Squats
Squats
7 Wiederholungen
Transition
Transition
10 seconds
Push-Ups
Push-Ups
7 Wiederholungen
Transition
Transition
10 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
7 Wiederholungen
Transition
Transition
10 seconds

Satz 7: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
6 Wiederholungen
Transition
Transition
5 seconds
Squats
Squats
6 Wiederholungen
Transition
Transition
10 seconds
Push-Ups
Push-Ups
6 Wiederholungen
Transition
Transition
10 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
6 Wiederholungen
Transition
Transition
10 seconds

Satz 8: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
5 Wiederholungen
Transition
Transition
5 seconds
Squats
Squats
5 Wiederholungen
Transition
Transition
10 seconds
Push-Ups
Push-Ups
5 Wiederholungen
Transition
Transition
10 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
5 Wiederholungen
Transition
Transition
10 seconds

Satz 9: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
4 Wiederholungen
Transition
Transition
5 seconds
Squats
Squats
4 Wiederholungen
Transition
Transition
10 seconds
Push-Ups
Push-Ups
4 Wiederholungen
Transition
Transition
10 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
4 Wiederholungen
Transition
Transition
10 seconds

Satz 10: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
3 Wiederholungen
Transition
Transition
5 seconds
Squats
Squats
3 Wiederholungen
Transition
Transition
10 seconds
Push-Ups
Push-Ups
3 Wiederholungen
Transition
Transition
10 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
3 Wiederholungen
Transition
Transition
10 seconds

Satz 11: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
2 Wiederholungen
Transition
Transition
5 seconds
Squats
Squats
2 Wiederholungen
Transition
Transition
10 seconds
Push-Ups
Push-Ups
2 Wiederholungen
Transition
Transition
10 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
2 Wiederholungen
Transition
Transition
10 seconds

Satz 12: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 Wiederholung
Transition
Transition
5 seconds
Squats
Squats
1 Wiederholung
Transition
Transition
10 seconds
Push-Ups
Push-Ups
1 Wiederholung
Transition
Transition
10 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
1 Wiederholung
Transition
Transition
10 seconds

Satz 13: 1 Runde
Corpse
Corpse
20 seconds
Cat Cow
Cat Cow
25 seconds

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