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Mitglieder Workout

7min

40 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Core, Back

Ausrüstung: No Equipment

Lorenzo Meini
 		    Hinzugefügt von Lorenzo Meini
7min
Tags
Körpergewicht Trainings Schulter-Workouts Workouts ohne Ausrüstung

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
15 seconds
Leg Raises
Leg Raises
20 seconds
Bird Dog
Bird Dog
20 seconds
Squats
Squats
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 4 Runden
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
15 seconds
Leg Raises
Leg Raises
20 seconds
Bird Dog
Bird Dog
20 seconds
Squats
Squats
20 seconds

Satz 4: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 4 Runden
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
15 seconds
Leg Raises
Leg Raises
20 seconds
Bird Dog
Bird Dog
20 seconds
Squats
Squats
20 seconds

Satz 6: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 7: 4 Runden
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
15 seconds
Leg Raises
Leg Raises
20 seconds
Bird Dog
Bird Dog
20 seconds
Squats
Squats
20 seconds

Satz 8: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 9: 4 Runden
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
15 seconds
Leg Raises
Leg Raises
20 seconds
Bird Dog
Bird Dog
20 seconds
Squats
Squats
20 seconds

Satz 10: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

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