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Intensives Training

Day 1

Intensiv   52 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Dumbbells, Bench, Dip Bar

Daniel Råmundsen
 		    Hinzugefügt von Daniel Råmundsen
Day 1
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Oberkörper Trainings Hantel-Workouts Bank-Workouts Dip-Bar-Workouts
Beschreibung

Barbell istedenfor dumbell på front raise

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Dumbbell Bench Press
Gewichte: Schwer
Dumbbell Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Dumbbell Bench Press
Gewichte: Schwer
Dumbbell Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Dumbbell Bench Press
Gewichte: Schwer
Dumbbell Bench Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Incline Dumbbell Bench Press
Gewichte: Schwer
Incline Dumbbell Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Incline Dumbbell Bench Press
Gewichte: Schwer
Incline Dumbbell Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Incline Dumbbell Bench Press
Gewichte: Schwer
Incline Dumbbell Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Elevated Chest Dips
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Elevated Chest Dips
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Elevated Chest Dips
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Bench Skull Crusher
Gewichte: Schwer
Bench Skull Crusher
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Bench Skull Crusher
Gewichte: Schwer
Bench Skull Crusher
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Bench Skull Crusher
Gewichte: Schwer
Bench Skull Crusher
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Gewichte: Schwer
Lying Dumbbell Tricep Extensions
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Gewichte: Schwer
Lying Dumbbell Tricep Extensions
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Gewichte: Schwer
Lying Dumbbell Tricep Extensions
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Tricep Extensions
Gewichte: Schwer
Tricep Extensions
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Tricep Extensions
Gewichte: Schwer
Tricep Extensions
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Tricep Extensions
Gewichte: Schwer
Tricep Extensions
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Dumbbell Front Raises
Gewichte: Schwer
Dumbbell Front Raises
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Dumbbell Front Raises
Gewichte: Schwer
Dumbbell Front Raises
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Dumbbell Front Raises
Gewichte: Schwer
Dumbbell Front Raises
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Dumbbell Front Raises
Gewichte: Schwer
Dumbbell Front Raises
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichte: Schwer
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichte: Schwer
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichte: Schwer
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichte: Schwer
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

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