Mäßiges Training

Chest Day

Mäßig Duration 13 minutes

Zielbereiche: Chest, Arms

Ausrüstung: Bench, Dumbbells, Pull Up Bar

Hinzugefügt von Charles Reynolds Ii

Tags

Heimtraining Trainings Brust-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Beschreibung

gym chest day

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Alternating Bench Dumbbell Fly

Gewichte: Mäßig

Alternating Bench Dumbbell Fly

12 Wiederholungen

30 seconds

Incline Dumbbell Bench Press

Gewichte: Mäßig

Incline Dumbbell Bench Press

30 seconds

Satz 2: 3 Runden

10 Wiederholungen

15 seconds

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Gewichte: Mäßig

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 Wiederholungen

Satz 3: 3 Runden

Tricep Kickbacks

Gewichte: Leicht

Tricep Kickbacks

1 minute

❤️ Mäßig (Zone 2)

10 Wiederholungen

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