Mäßiges Training

Pierna

Mäßig Duration 1 Std 20 Min

Zielbereiche: Inferior del cuerpo

Ausrüstung: Máquina cardio, Mancuernas, Barra con pesas, Pelota de estabilidad, Bicicleta elíptica, Bicicleta fija

Hinzugefügt von Lino Romo

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Cardio-Maschinen-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts Übungsball-Workouts Ellipsentrainer-Workouts Stationäre Fahrrad-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Caminar en la cinta

Caminar en la cinta

5 minutes

Satz 2: 4 Runden

Estocadas con mancuernas

Estocadas con mancuernas

12 Wiederholungen

2 minutes

Satz 3: 4 Runden

Sentadilla tipo cáliz vertical

Gewichte: Mäßig

Sentadilla tipo cáliz vertical

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 4: 4 Runden

Sentadillas con barra

Gewichte: Mäßig

Sentadillas con barra

12 Wiederholungen

2 minutes

Satz 5: 1 Runde

Peso muerto con barra

Gewichte: Mäßig

Peso muerto con barra

12 Wiederholungen

2 minutes

Satz 6: 4 Runden

Elevaciones de caderas sobre un balón suizo

Elevaciones de caderas sobre un balón suizo

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 7: 1 Runde

Caminar en la cinta

Caminar en la cinta

5 minutes

Satz 8: 1 Runde

Bicicleta elíptica

Bicicleta elíptica

15 minutes

15 minutes

Caminar en la cinta

Caminar en la cinta

5 minutes

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