Intensives Training

Pierna

Intensiv Duration 48 minutes

Zielbereiche: Inferior del cuerpo

Ausrüstung: Colchoneta de ejercicio, Bandas de resistencia, Mancuernas, Barra con pesas, Caja o paso

Hinzugefügt von Ivan Llaca

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Widerstandsband-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts Box- oder Step-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

2 minutes

35 seconds

Saltos con rodillas en alto

Saltos con rodillas en alto

2 minutes

35 seconds

Satz 2: 3 Runden

Estocadas a sentadillas

Estocadas a sentadillas

12 Wiederholungen

Bicicleta en puente

Bicicleta en puente

1 minute

35 seconds

Satz 3: 3 Runden

Elevación de cadera con levantamiento de pierna derecha con banda

Elevación de cadera con levantamiento de pierna derecha con banda

1 minute

10 seconds

Elevación de cadera con levantamiento de pierna izquierda con banda

Elevación de cadera con levantamiento de pierna izquierda con banda

1 minute

Estocadas con mancuernas caminando

Estocadas con mancuernas caminando

1 minute

30 seconds

Satz 4: 3 Runden

Barras cargadas con peso

Barras cargadas con peso

12 Wiederholungen

Sentadillas búlgaras con pierna derecha y mancuernas

Sentadillas búlgaras con pierna derecha y mancuernas

12 Wiederholungen

10 seconds

Sentadillas búlgaras con la pierna izquierda y mancuernas

Sentadillas búlgaras con la pierna izquierda y mancuernas

12 Wiederholungen

40 seconds

Satz 5: 3 Runden

Sentadilla corta

Sentadilla corta

12 Wiederholungen

Balanceo de talón - punta

Balanceo de talón - punta

12 Wiederholungen

45 seconds

Satz 6: 1 Runde

Codo a la rodilla

Codo a la rodilla

1 minute

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