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Mäßiges Training

Upperbody

Mäßig   18 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Stability Ball, Exercise Mat, Dumbbells, Barbell

Cameron Belanger
 		    Hinzugefügt von Cameron Belanger
Upperbody
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Ab Choppers
Ab Choppers
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Ab Curls
Ab Curls
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Power Cleans
Barbell Power Cleans
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Squats
Barbell Squats
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Ab Curls
Ab Curls
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Ab Choppers
Ab Choppers
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Ab Curls
Ab Curls
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Power Cleans
Barbell Power Cleans
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Squats
Barbell Squats
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 6: 1 Runde
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Ab Curls
Ab Curls
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 seconds

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