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Intensives Training

Upper Body Blast

Intensiv   20 minutes

Zielbereiche: Arms, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbells, Bench

Kevin Deaton
 		    Hinzugefügt von Kevin Deaton
Upper Body Blast
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts
Beschreibung

Target biceps, triceps, back, shoulders and chest

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
15 Wiederholungen
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
12 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
15 Wiederholungen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 Wiederholungen
Renegade Row with Push-up
Gewichte: Mäßig
Renegade Row with Push-up
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 Wiederholungen
Bicep Curls
Bicep Curls
12 Wiederholungen
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
15 Wiederholungen
Rotational Shoulder Presses
Rotational Shoulder Presses
10 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

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