Mitglieder Workout

Day 2

Duration 25 minutes

Zielbereiche: Legs, Back, Glutes

Ausrüstung: Dumbbells, Barbell, Exercise Mat, Strength Machine, Bench

Hinzugefügt von Michely Beki

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Dumbbell Deadlifts

Dumbbell Deadlifts

10 Wiederholungen

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

10 Wiederholungen

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

10 Wiederholungen

Weighted Wide Squats

Weighted Wide Squats

10 Wiederholungen

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

3 Wiederholungen

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

10 Wiederholungen

Satz 2: 3 Runden

40 seconds

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

Wiederholungen bis zum Versagen

Wiederholungen bis zum Versagen

1 minute

Satz 3: 3 Runden

Dumbbell Shrugs

Dumbbell Shrugs

10 Wiederholungen

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

10 Wiederholungen

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 Wiederholungen

Cable Lat Pull Down

12 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde

Cable Tricep Push Down

10 Wiederholungen

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

10 Wiederholungen

12 Wiederholungen

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