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Mäßiges Training

Hard Abs

Mäßig   9 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Exercise Mat

Corey Day
 		    Hinzugefügt von Corey Day
Hard Abs
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Plank
Plank
45 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 1 Runde
Crunches
Crunches
25 seconds
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
35 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 4: 1 Runde
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 seconds
Ab Curls
Ab Curls
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 Min 25 Sek
Overhead Crunches
Overhead Crunches
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 5: 1 Runde
Leg Lifts
Leg Lifts
30 seconds
Flutter Kicks
Flutter Kicks
25 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 seconds

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Intensiv 23 Min  
Shoulders   Stationary Bike, Exercise Mat, Kettlebells, Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbells, Rowing Machine, Medicine Ball, Wall
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Full Body   Elliptical, Exercise Mat, Barbell, Kettlebells, Medicine Ball, Rowing Machine

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