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Intensives Training

Intensity Rising

Intensiv   1 hour

Zielbereiche: Shoulders, Back

Ausrüstung: Exercise Mat, Dumbbells

Lucas Potter
 		    Hinzugefügt von Lucas Potter
Intensity Rising
Tags
Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

This workout will slowly get harder, with rests getting shorter, sets getting longer, and more moves being added in slowly. See how far you can get!

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
15 seconds
Rest
Rest
1 minute
Burpees
Burpees
15 seconds
Rest
Rest
1 minute
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
50 seconds
Burpees
Burpees
20 seconds
Rest
Rest
50 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
35 seconds

Satz 3: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
25 seconds
Rest
Rest
45 seconds
Burpees
Burpees
25 seconds
Rest
Rest
50 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 seconds

Satz 4: 2 Runden
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Burpees
Burpees
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 seconds

Satz 5: 2 Runden
Push-Ups
Push-Ups
40 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Balancing Stick
Balancing Stick
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute

Satz 6: 5 Runden
Jumping Jacks
Jumping Jacks
25 seconds
Rest
Rest
5 seconds

Satz 7: 5 Runden
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Plank
Plank
1 minute
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
1 minute

Satz 8: 1 Runde
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
3 minutes

Satz 9: 3 Runden
Side Lunges
Side Lunges
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Burpees
Burpees
1 Min 30 Sek

Satz 10: 1 Runde
Rest
Rest
3 minutes

Satz 11: 2 Runden
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Alternating Roundkicks
Alternating Roundkicks
1 Min 30 Sek

Satz 12: 1 Runde
Rest
Rest
25 seconds

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