Intensives Training

Push Pull Back Day 2

Intensiv Duration 57 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Elliptical, Pull Up Bar, Dumbbells, Barbell, Strength Machine, Rowing Machine

Hinzugefügt von Personal Trainer Derryck Sargent

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Ellipsentrainer-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Rudergerät-Workouts

Beschreibung

Back and Bi’s

Exercises

Satz 1: 1 Runde

5 minutes

Satz 2: 3 Runden

Wide Grip Pull Ups

Wide Grip Pull Ups

Wiederholungen bis zum Versagen

1 minute

Satz 3: 3 Runden

Wiederholungen bis zum Versagen

1 minute

Satz 4: 3 Runden

Barbell Reverse Grip Rows

Barbell Reverse Grip Rows

Wiederholungen bis zum Versagen

1 minute

Satz 5: 3 Runden

❤️ Sehr hart (Zone 4)

Cable Bicep Curls

Wiederholungen bis zum Versagen

1 minute

Satz 6: 3 Runden

Wide grip lat pulldowns

Wiederholungen bis zum Versagen

1 minute

Satz 7: 3 Runden

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

Wiederholungen bis zum Versagen

1 minute

Satz 8: 3 Runden

Bent Knee Hip Raise

Bent Knee Hip Raise

Wiederholungen bis zum Versagen

1 minute

Satz 9: 1 Runde

10 minutes

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Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

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