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Intensives Training

TABATA

Intensiv   17 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: No Equipment

Diana Tregnago
 		    Hinzugefügt von Diana Tregnago
TABATA
Tags
Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings Workouts ohne Ausrüstung

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Burpees
Burpees
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
Burpees
Burpees
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 seconds
Rest
Rest
50 seconds

Satz 3: 1 Runde
Burpees
Burpees
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 4: 1 Runde
Burpees
Burpees
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

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