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Exercises

Satz 1: 1 Runde
5 minutes
30 seconds

Satz 2: 2 Runden
20 seconds
10 seconds
10 seconds
20 seconds
10 seconds
20 seconds
10 seconds

Satz 3: 1 Runde
2 minutes

Satz 4: 2 Runden
20 seconds
10 seconds
10 seconds
20 seconds
10 seconds
20 seconds
10 seconds

Satz 5: 1 Runde
2 minutes

Satz 6: 2 Runden
20 seconds
10 seconds
10 seconds
20 seconds
10 seconds
20 seconds
10 seconds

Satz 7: 1 Runde
2 minutes

Satz 8: 2 Runden
20 seconds
10 seconds
10 seconds
20 seconds
10 seconds
20 seconds
10 seconds

Satz 9: 1 Runde
2 minutes


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Full Body   Box or Step, Medicine Ball, Jump Rope

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