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Mäßiges Training

Monday Workouts

Mäßig   20 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Chest, Arms

Ausrüstung: Barbell, Bench, Exercise Mat, Dumbbells

Davinder Singh Davinder Singh
 		    Hinzugefügt von Davinder Singh Davinder Singh
Monday Workouts
Tags
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Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
25 Wiederholungen
Recovery
Recovery
1 minute
Barbell Bench Press
Gewichte: Mäßig
Barbell Bench Press
25 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
25 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
20 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
Body Circles
Body Circles
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Camel
Camel
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
20 Wiederholungen
Ab Choppers
Ab Choppers
40 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Plank
Plank
1 minute

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