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Mäßiges Training

Core

Mäßig   14 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Exercise Mat

Maria Moreno
 		    Hinzugefügt von Maria Moreno
Core
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Crunches
Crunches
50 seconds
Ab Curls
Ab Curls
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Russian Twists
Russian Twists
50 seconds
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
50 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Crunches
Crunches
50 seconds
Ab Curls
Ab Curls
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Russian Twists
Russian Twists
50 seconds
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
50 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Crunches
Crunches
50 seconds
Ab Curls
Ab Curls
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Russian Twists
Russian Twists
50 seconds
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
50 seconds

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